Bere abbastanza acqua è importante. Ma quanto è "abbastanza"?

Probabilmente hai sentito dire che circa il 60% del corpo umano è costituito da acqua e per questo è importante berne a sufficienza. Ma cosa significa "abbastanza"?

Continua a leggere per scoprirlo!

Benefici scientificamente provati del bere abbastanza acqua

1. Aiuta a perdere peso

Molti studi mostrano una correlazione positiva tra l'aumento del consumo di acqua e la perdita di peso ^[1]. Le possibili ragioni sono:
1. L'acqua aiuta a occupare spazio nello stomaco, provocando una sensazione di pienezza e riducendo la fame
2. Spesso la sensazione di fame è semplicemente dovuta a uno stato di disidratazione
3. Il nostro corpo ha bisogno di acqua per bruciare i grassi.

2. Riduce la probabilità di mal di testa

Le ricerche dimostrano che uno dei segni più comuni di disidratazione è il mal di testa ^[2].

Bere una quantità sufficiente di acqua e mantenersi perfettamente idratati può ridurre significativamente la probabilità di mal di testa causati dalla disidratazione.

3. Aiuta a essere più produttivi

Alcuni studi hanno dimostrato che anche una lieve disidratazione dell'1% - 2% può avere un impatto sulle prestazioni cognitive. Non c'è da stupirsi, visto che circa il 73% del cervello è costituito da acqua ^[3].

È importante bere acqua a sufficienza per migliorare le prestazioni cognitive e le capacità di pensiero critico, in modo da poter svolgere i compiti in modo più efficiente.

Quanta acqua è "abbastanza" per te?

In passato, le raccomandazioni generali sulla quantità di acqua da bere seguivano la regola dell'8x8, ovvero bere otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno, pari a circa 2 litri d'acqua.

Ma considerando le differenze di altezza, peso, sesso e stile di vita, gli esperti concordano che non esiste un numero magico che vada bene per tutti. Un corridore di lunga distanza, ad esempio, perderà liquidi più rapidamente di chi pratica principalmente yoga e meditazione.

È inoltre importante notare che la quantità di acqua bevuta varia nei diversi giorni a seconda delle attività svolte. Per esempio, nei giorni in cui si fa una passeggiata o qualsiasi altra forma di attività fisica, potrebbe essere necessario bere più acqua per compensare l'acqua persa con il sudore ^[4].

In effetti, sapere cosa significa bere "abbastanza" acqua ogni giorno può essere un po' complicato, ma c'è una soluzione...

Ecco come REBO può aiutarti

I nostri esperti di idratazione hanno sviluppato un algoritmo che identifica il tuo obiettivo di idratazione giornaliera in base alle tue caratteristiche uniche.

Grazie a questo algoritmo, l'App REBO crea un piano di idratazione personalizzato in base a sesso, età, altezza, peso e stile di vita.

Inoltre, l'app REBO si sincronizza con altre app per la salute, come Apple Health, Google Fit e Adidas Runtastic, per misurare l'attività fisica quotidiana e regolare di conseguenza il piano di idratazione. Ad esempio, se si decide di andare a correre, l'app REBO lo riconosce e invita a bere più acqua.

Infine, con REBO SMART e REBO GO puoi monitorare esattamente quanta acqua bevi e stare alla larga dagli effetti della disidratazione grazie ai promemoria.

Vuoi sapere quanta acqua è "abbastanza" per te ogni giorno?

Scarica gratuitamente l'App REBO: